1、山竹一天建议吃3个左右，其性寒味甜，过量食用可能引起肠胃不适，其含糖量高，糖尿病或者血糖高的人群不宜多吃。过量食用后，可适当吃一些榴莲、芒果等性热的水果，防止脾胃虚寒。注意不要和西瓜、草莓等凉性食物过量食用。
2、山竹在营养成分中，蛋白质和脂类成分zui为丰富，因而吃山竹对于机体有很好的滋补作用，尤其对体质虚弱的人群来说，有调养的作用。
3、除了蛋白质和脂类成分之外，山竹当中还富含有柠檬酸、维生素、微量元素以及矿物质成分，所以山竹具有抗氧化作用，可以帮助机体清除体内的氧化自由基，达到抗衰老的作用。
4、中医认为，山竹性平味甘，具有清热生津、健脾止泻的作用，因而其对于口干、睡眠不足、腹泻或是体弱多病的人群，有治疗作用。
山竹一天zui多吃的数量
1、山竹一天zui多吃2-3个即可。
2、山竹是一种典型的热带水果，果肉中含有丰富的水分，含有维生素、膳食纤维、蛋白质、糖类及钙、磷、钾等矿物质，有较高的营养价值，还有降火、清凉解热的作用，一般来说，一天吃山竹2-3个即可。
山竹的吃法,山竹可以怎么吃
1、剥皮即食，这种吃法方便快捷。
2、在买山竹的时候一定要买果蒂够绿，果实够软，这样的山竹吃起来才美味。
3、山竹做成果汁也是超级好喝的，可以早餐配一起。
4、将两个哈密瓜剥皮去籽，山竹剥皮后，一起放到榨汁机中，加入冷水开水两百毫升。
5、打匀即可，多喝能帮助提高记忆力。做成沙拉，将山竹剥皮去籽，苹果切片还有生菜洗干净，装在一个容器里，放入沙拉酱拌匀即可。
山竹的吃法山竹怎样剥
1、平时吃山竹时可以把山竹的叶子去掉，这时可以看到它的顶部有一瓣瓣的纹络，取出水果刀，沿着纹络划下去，再用手轻轻的一掰，就能把山竹的果皮掰开，之后就可以直接食用了。
2、莽吉柿，俗称山竹，或山竺、山竹子、倒捻子。小乔木，高12-20米，分枝多而密集，交互对生，小枝具明显的纵稜条。叶片厚革质，具光泽，椭圆形或椭圆状矩圆形，顶端短渐尖，基部宽楔形或近圆形。
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