爬山穿什么衣服合适（夏天爬山穿什么衣服）

在介绍登山衣、登山裤如何穿着之前，首先需要了解的就是高山气候。海拔高度、春夏秋冬季节、空气湿度、纬度，甚至是坡向跟地形都会影响着气候跟高山温度的变化！高山天气的特征有：温差大（海拔每升高1000米，温度则下降大约6度）、风大、气候变化快速等。

在温差变化大的高山气候加上长时间高强度行走的情况下，可由洋葱式穿搭来调节体温。所以登山衣裤的搭配通常会是：底层排汗衣+中层衣+外层保暖衣+(防风雨层)。注：以下内文所称的三季是指高山上没有下雪的季节。

一、登山底层衣：短/长袖排汗衣

登山的洋葱式穿法zui重要的就是底层衣，因为底层衣会直接与皮肤接触，而一件好的底层衣具有优异的吸湿排汗的功能，登山行进间会大量流汗，排汗衣的机能可以适度的调节体温。

聚脂纤维（Polyester）排汗衣：聚脂纤维排汗衣其zui大的优点就是它的吸湿排汗效果非常好，而且又比羊毛材质的服饰容易保养（可直接机洗），是很多登山者的优先选择。常见的材质有：Polartec® Power Dry®、mont-bell 专利 Wickron 纤维、ZEO-LINE 纤维、Coolmax 等。

羊毛排汗衣：羊毛材质的特色是优异的控温跟抗臭能力，穿着感非常舒适，四季皆宜，但缺点是纯羊毛的服饰较难保养大部分都需要手洗以避免加速羊毛纤维的损坏，而且有些人会对羊毛过敏，所以建议一定要试穿过，去实际感受自己的肌肤是否可以接受。常见的品牌有：以美丽诺羊毛闻名的 Icebreaker、有羊毛的专家之称的 Smartwool 等。

羊毛混纺排汗衣：羊毛跟聚脂纤维排汗衣各有其优缺点，目前市面上绝大部分的排汗衣都会利用羊毛+聚脂纤维或者其他材质来强化排汗衣的机能，这样不但能拥有羊毛材质的优点，又能增强它的耐用性。例如：Fjallraven 小狐狸的羊毛排汗衣。

为什么不推荐穿棉质的衣服爬山？

棉属于亲水性，易吸水但不快干。因为棉质衣服很难干，一流汗身体就会明显感受到湿气觉得非常冷，很容易造成失温。

二、登山行进间保暖层/中层衣：保暖外套、抓绒衣、背心

有人会问说：为什么不能一件排汗衣加上羽绒或是化纤保暖外套就好？

因为登山行进间体温会上升，如果外层穿的是羽绒或化纤棉服保暖外套，以其优异的保暖性加上透气机能差，反而会流汗闷在内！所以行进间穿的保暖层服饰会建议找透气性佳的保暖层。

那还是会有人问说：那为什么不能穿一件排汗衣就好？

如果是在夏天高山上气温还没有很低的时候或者是非常不怕冷的人也是可以这样穿，不过因为高山上的气候温差很大，除了海拔的影响之外，有时候可能只是经过一片林荫较多的地区就会瞬间冷到不行，所以中层衣算是登山洋葱式穿搭裡面非常灵魂的所在，在大量流汗与行走中调节体温的关键就在这里。

保暖外套：其实就是一件适合平地秋季穿着的保暖外套，穿脱方便。而软壳外套拥有防泼水、防风、透气的机能，材质延展性很好，是许多人推荐作为行进间穿搭的中层之一。

排汗保暖衣：如果想要只单穿一件排汗衣又想保暖的话，也可以选择拥有保暖效果的吸湿排汗材质，它通常会比一般的底层排汗衣厚一些，但依然拥有吸湿排汗的效果。例如：伸缩弹性佳又保暖排汗的Polartec® Power Stretch®材质。

抓绒衣：因为长刷毛抓绒纤维可以形成很多锁住温度的空间，所以抓绒衣的蓄热效果极优异，不过缺点就是收纳体积会稍大。

背心：适合作为夏季登山的中层，在不失灵活度的情况下又能有保暖的效果，还可作为登山穿搭配件，也是很多人会选择的穿搭方式。

保暖型排汗衣拥有吸湿排汗跟保暖的机能，登山行进间可以只穿这一件。

三、休息间保暖层：羽绒外套、化纤棉服外套

在高山上，当你静止、停下来不动的时候，通常寒冷感就会瞬间来临。加上如果气候湿度高，体感温度甚至会再更低，所以保暖外套的选择千万不可随便！

羽绒外套：轻量、收纳体积小、超强保暖性是它的zui大优点，但缺点就是比较难保养（不能机洗）、怕潮湿。

化纤外套：耐候性极强，尤其是在湿度高的气候，化纤外套就是很棒的选择，缺点是收纳体积比较大，重量稍重。

四、防风雨层：冲锋衣、锋裤

在山上zui重要的就是不能让自己失温！肌肤一湿体温就会降低，而除了汗水会让身体变湿之外，再来就是雨水了。冲锋衣看似不一定需要，但它其实是一个非常重要的装备，在山上让身体保持干燥就是保持安全，千万别为了节省费用而选择了不好的冲锋衣。

上下两截式冲锋衣、冲锋裤：登山冲锋衣的材质跟我们一般市面上看到的塑胶材质雨衣不一样，登山因为需要行走，所以除了防水之外还要有透气的效果，所以这也是为什么登山冲锋衣价格会偏高的原因。常见的材质有：Gore-tex、eVent、Eco-shell 等。

斗篷式雨衣：一般来说我们不建议穿着一片式的雨衣，因为登山地形较多变复杂，一片式的雨衣容易绊倒，危险性较高。

Mammut 长毛象的 Gore-tex 风雨衣。图：Praynka

五、登山内衣裤

毕竟要在山上待很多天无法洗澡，所以通常我们会选择拥有抗菌、抗臭机能的内衣裤！羊毛材质有天然的抗臭效果，所以羊毛也是很多人的登山内着优先选择之一。常见的登山内衣裤有：HOUDINI 的羊毛内裤、mont-bell 的 ZEO-LINE®抑臭纤维科技，Odlo 的银离子抗菌内衣裤、Icebreaker 等。

六、内搭裤

算是底层衣裤的一种，利用衣物与肌肤之间的空气层，来达到保暖效果，直接接触肌肤的衣物能快速达到身体保暖的效果（但外层还是会需要有更保暖的衣物来锁住内里的温暖喔）。

内搭裤是必备的登山穿着吗？

其实不一定，通常如果比较不怕冷的人就不需要了（可直接单穿快干长裤），不过这部分还是要看每个人的耐寒程度来决定。

七、登山快干裤/刷毛软壳裤

以三季气候来说，我们通常会选择透气快干材质的长裤或两截裤。但如果比较不怕冷的人也可以选择短裤＋内搭紧身裤的穿搭方式。登山雪季的话会建议穿着内刷毛的防风、防泼水软壳裤。

登山短裤：穿着短裤爬山的优点是登山时在大幅跨步或者是攀爬时的时候会比较好动作，舒适通风又没有束缚感，但缺点是如果不小心发生碰撞会较容易受伤，会建议搭配内搭裤。

登山长裤：穿着耐磨又通风的快干长裤其防护性会较好，高海拔寒冷时也能保有基本的保暖效果，是大部分登山者的优先选择。而两截式的长裤在大腿处会有拉链的设计，可以视气温来自由做长度的调整。

软壳保暖长裤：适合登山雪季穿着，软壳材质拥有保暖、防泼水、防风、透气的优异防寒机能，但缺点是布料会稍重。

常见的户外登山服饰品牌：Fjallraven 北极狐、波兰 Pajak、CRAFT、ARC’TERYX 始祖鸟、Mammut 猛犸象、日本 mont-bell、Odlo、Rab、Houdini 瑞典、Icebreaker、Lafuma、Haglofs、Mountain Hardwear、Buff 头巾