三公里跑步技巧

1、跑步前需要进行合理的着装,一些比较紧身的衣物是不太适合跑步的。以免时间长了摩擦身体不舒服,鞋子最好选择专门的跑步用鞋。2、跑前热身很重要,跑前先慢跑800米,然后做一做小步跑、高抬腿,拉一下大腿小腿肌肉以及跟腱和十字韧带,周身活动开,感

 三公里跑步技巧

1、跑步前需要进行合理的着装,一些比较紧身的衣物是不太适合跑步的。以免时间长了摩擦身体不舒服,鞋子最好选择专门的跑步用鞋。

2、跑前热身很重要,跑前先慢跑800米,然后做一做小步跑、高抬腿,拉一下大腿小腿肌肉以及跟腱和十字韧带,周身活动开,感觉有些微微发热。

3、跑步时要根据自己的体力情况做出相应的分配,例如一公里前的速度可以稍微快一点,两公里的时候保持一个相对舒适的匀速,最后一公里再重新开始加速。

4、跑步的途中要时刻调整好自己的节奏,不要被其它因素所干扰。

5、跑步完成之后不要立刻休息,可以适当的放缓速度将自己的心率和呼吸慢慢调整为正常状态。

版权声明:本文图片和内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送联系客服 举报,一经查实,本站将立刻删除,转转请注明出处:https://www.soutaowang.com/23638.html

(0)
上一篇 2021年12月6日 下午1:25
下一篇 2021年12月6日 下午1:26

相关推荐

  • 511023是哪里的身份证

    511023是四川省资阳市安岳县以前的身份证,511023对应的行政区现在已撤销,新核发的身份证中不再使用。现在的四川省资阳市安岳县的身份证前6位数字是512021。511023是哪里的身份证中华人民共和国居民身份证号码由18位数字组成,1

    2021年12月7日
    00
  • 大写数学(银行大写数字模板)

    人民币大写金额的写法填写票据和结算凭证必须做到标准化、规范化、要素齐全、数字正确、字迹清晰、不错漏、不潦草、防止涂改。以下介绍下人民币的写法以及注意事项:中文大写金额数字应用正楷或行书填写,如壹、贰、叁、肆、伍、陆、柒、捌、玖、拾、佰、仟、万、亿、元、角、分、零、整(正)等字样,不得用一、二(两)、三、四、五、六、七、八、九、十、毛、另(或0)填写,不得自造简化字。如果金额数字书写中使用繁体字,如

    百科 2021年11月26日
    00
  • 暗黑3单刷最强职业

    暗黑3国服不删档测试已经开启了一段时间了,一部分幸运的小伙伴已经成功的拿到了激活码,畅快的在游戏中遨游,在这里小编只能表示羡慕嫉妒恨~暴雪爸爸和网易爸爸发码是一批一批的,这里小编祝愿申请的小伙伴们都能够早日拿到激活码,相信很多第一次接触暗黑3的玩家都不知道哪个职业厉害,哪个职业废柴,不想在起跑线上输掉,也不想玩了和自己性格不符的职业。下面结合小编的台服经验和对国服的了解为那些刚拿到激活码还无从下手

    2021年11月15日 百科
    00
  • dvf是什么档次的牌子(DVF)

    Lucy-橘子编辑 2015-10-21 09:00:00 时髦那边彭妈妈穿着“皇家蓝”去了大不列颠,这边奥巴马夫人米歇尔穿着黑白印花DVF围裹裙 为BetterMakeRoom.org网站发布来站台。可别小看这条连衣裙,作为美国国民时尚Icon,米歇尔已经是第二次在公开场合穿它了,一看就是自家衣柜里的私藏,而非神马品牌赞助!而且,还大大方方的跟千颂伊玩儿撞衫!这被两国女神都宠爱的DVF,奥巴马夫

    2021年11月11日 百科
    00
  • 公主家护肤品有激素(公主家护肤品成分检验)

    酒酿蛋也叫酒酿、酒娘、米酒、甜酒、甜米酒、糯米酒,是由糯米或者大米经过酵母发酵而制成的一种风味食品,其产品热量高,富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等,这些都是人体不可缺少的营养成分。酒酿蛋有很好的美胸效果,客家授乳的妇女,如果乳汁不通畅,吃个甜酒酿蛋,就有意想不到的效果。粉嫩公主酒酿蛋是一款不可多得的女性保养佳名,自上市以来得到了很多女性朋友及社会各界的一致好评。好的口碑带来了好的销量,

    百科 2021年11月14日
    00
  • gta5隐藏任务

    其他“残缺信件”攻略传送门(* ̄3 ̄)╭GTA5 里奥诺拉·约翰逊之谜 超详细攻略 残缺信件位置图(二)点赞加关注,上车不迷路~大家好,这里是热爱游戏的Nyar子。今天继续为大家带来侠盗猎车手“残缺信件”解密的图文解说。GTA5是一款于2014年由ROCKSTAR公司开发的兼具优秀的游戏引擎、建模,引人入胜的故事剧情以及极高的自由度而被玩家们奉为神作。但在主线剧情之外,玩家们在自由探索时,可能也会

    2021年11月13日 百科
    00

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。