褪黑素的功效和副作用

褪黑素,一听这个名字大部分人肯定会以为这是一种美白产品,都认为吃了就能褪黑美白,但实际上褪黑素并不是美白用的。那褪黑素到底是什么?它有什么功效?它好用吗?用完会有什么副作用呢?接下来,我们就一起来了解一下吧。

褪黑素的功效?

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在了解褪黑素的功效前,我们要先知道褪黑素是什么。褪黑素是脑松果体分泌的一种激素,这种激素有很明显的昼夜规律,白天分泌会受到抑制,夜间分泌就兴奋活跃,褪黑素的分泌水平高低可以直接影响到我们的睡眠质量,褪黑素分泌的多,睡眠质量就会好,褪黑素低,睡眠质量就差。因为我们自身无法调节褪黑素的分泌,就只能靠外部摄取,摄取了足够的褪黑素,我们体内的褪黑素就可以一直维持在最佳水平,这样就可以调节我们的生物钟,改善整个身体的活动状态,加深和提高我们的睡眠质量。褪黑素不仅能调节睡眠,还有利于提高人体免疫力,防止dna损伤,能起到延缓衰老的作用。

褪黑素好用吗?

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褪黑素好不好用因人而异。每个人的身体情况都不一样,使用的效果自然也会不同。如果是刚开始服用的人效果会很好,可以保证睡眠时间是正常的6到8小时;如果是长期服用的人效果反而会不好,很可能会因为服用过多,身体耐受然后影响到了原本的睡眠结构,会导致难以入睡或者是睡眠质量更低的情况出现,长期以往很容易影响到日常活动。

褪黑素的副作用?

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褪黑素是一种功能类的保健药,主要起到提高睡眠质量、改善失眠的作用,一般在医师或药师的指导下服用是没有什么副作用的。但是褪黑素会促进大脑血管收缩,很容易造成中风的风险。而且褪黑素会释放泌乳素,会对男性和女性起到不孕不育的威胁;过度使用褪黑素还会造成睡眠障碍和睡眠紊乱,很容易导致使用者出现抑郁的情形。以上就是褪黑素的副作用,小编个人建议,如果睡眠质量有问题,最好是到医院检查,不要自己盲目服用褪黑素。

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