吸烟有害健康这是人人都已经知道的一件事情了，而当我们询问吸烟者为什么要抽烟的时候，绝大多数人的回答都是“上瘾”，长时间的吸烟让大家产生了烟瘾，不及时补充就会觉得难受，即便是想要戒烟也是困难重重，对此不少小伙伴也是在询问小编，对于戒烟有没有什么好的有效的方法可以推荐呢?
一、持续戒烟
患有烟瘾的烟民想要一次性快速的戒烟是一件很难的事情，因此戒烟可以说是一个持续性循序渐进的过程。首先大家需要下定戒烟的决定将吸烟的一应物品进行丢弃。而且大家不要一开始就猛的戒烟，这样子自己会很不舒服，因此在戒烟的时候大家最后一天天的减少自己抽烟的数量，逐渐的遏制抽烟的念头，这样也不会容易反复，一般3~4个月就可以完成戒烟。
二、食疗戒烟
想要戒烟的烟民们大多患有烟瘾，且有着一定的抽烟习惯，什么饭后一支烟之类的，碎词大家必须要找到替换的方式，代替习惯的香烟。比如口香糖、水果、零食等。用可以替代的物品占据一下自己的注意力，将想打进行转移，有烟瘾的时候就吃点水果，更健康。
三、深呼吸
烟瘾的发作总是不定时的，发作的时候总是心烦气躁，这个时候如果想抽烟，手边又没有可以替代香烟的水果零食，就需要大家自己意志坚定的克服了。深呼吸是一个很好的缓解心情，平复杂念的方式，多以大家不妨在有烟瘾的时候多做做深呼吸哦!
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