zui近网上热度很高的抗糖抗衰老的办法在朋友圈疯传，抗糖真的能抗衰老吗，其实之前我们就听说过戒糖对皮肤好，特别是痘痘肌女生一定不能多吃甜食，但是完全戒糖对我们的身体也是有害的，那么我们应该怎样正确抗糖延缓衰老还健康呢。
抗糖真能抗衰老吗
并不是所有的糖化反应都对皮肤有害，盲目戒糖可能没保住皮肤先伤了身体，戒糖可能会对皮肤好，因为好的皮肤取决于皮肤内弹性纤维的多少，还有皮肤的含水量和脂肪含量决定。如果糖吃的太多，尤其是多糖，很难被消化，多余的糖就会影响真皮层的胶原蛋白，使它变质，这过程被称为“醣化作用”，而负责皮肤的弹性纤维质量的就是胶原蛋白，胶原蛋白变质，皮肤弹性纤维断裂，接着就是皮肤含水量和脂肪流失，在临床的表现就是：皮肤粗糙，松弛，接着就是皱纹。对长痘痘的仙女们来说就更有必要了，吃糖太多会产生糖化反应，皮肤会变得松弛，产生皱纹，角质层变厚，然后就是油脂不能正常分泌，这个时候如果你的角质层过厚，堵塞毛孔，油脂分那就会变成闭口，进而就是痘痘了。皮肤颜色取决于你脸上黑色素含量的多少，而糖分可以加快黑素细胞产生黑色素的速度。临床表现就是皮肤变黄变黑。总之呢，过量的糖分对皮肤很不友好，但是如果长期戒糖的话，蛋白质和脂肪的代谢会带来一定的影响。会一定程度上增加肝肾的负担，所以长期看来此方法是不可取的。
戒糖指的是什么
辣条、奶茶、奶油、糖果、炼乳，果干、蜂蜜，甚至是米饭，白面包、含糖量高的水果蔬菜等食物。
如何正确抗衰老
1.我们不能完全戒糖，但是可以控制糖分的摄入，在一定程度上可以选择戒掉一些糖分，用新鲜的低糖水果或者无糖的酸奶来代替甜食，其实抗糖不只是甜食还有一些精加工的产品中都是有糖分的摄入，所以还需要做到少食用精加工食物，还有一些坚果，果干也会添加大量的食品添加剂
2.我们可以用木糖醇等食物替代甜食，这样其中所含的糖分比较少，而且还能感受到甜味，经过代谢产生的热量又比较低，不会引起极高的血糖反应。
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